régime pastèque

Se débarrasser de l'excès de poids est une tâche plutôt difficile pour beaucoup, surtout lorsqu'il s'agit d'un peu de surpoids. Une solution efficace serait un régime de pastèque pour perdre du poids, qui aidera non seulement à se débarrasser des kilos détestés, mais aussi à nettoyer le corps des toxines, des radicaux libres et des dépôts dans les vaisseaux. Cela vous permettra de devenir plus léger, de vous sentir plus à l'aise, de prolonger votre jeunesse et d'améliorer votre santé.

L'utilisation de la pastèque est utile non seulement pour la perte de poids, mais également pour le fonctionnement du système urinaire. Il est recommandé aux personnes sujettes aux maladies de ces organes de manger autant de cette baie que possible pendant la saison. L'inclure dans l'alimentation aide à nettoyer les vaisseaux du cholestérol, le foie des toxines, à débarrasser le corps des conséquences négatives de la prise d'antibiotiques.

Règles générales de régime

Comme un tel système de nutrition appartient aux mono-régimes, ses règles sont assez strictes. D'après le nom, il devient clair que la base du régime sera la pastèque - une baie savoureuse et saine. Il ne contient que 38 kilocalories pour 100 g de pulpe. Il contient de l'acide folique et du magnésium, qui aident à compenser le manque d'équilibre nutritionnel les jours de régime.

Vous ne pouvez pas vous en tenir à un tel système de nutrition pendant plus de 5 jours. L'inclusion améliorée de la pastèque dans l'alimentation avec l'ajout d'autres produits est autorisée pendant une dizaine de jours.

Le menu peut être choisi comme un menu plutôt rigide, ainsi que sa version plus douce, si vous diversifiez la liste des produits avec des melons, des pommes, du riz ou du fromage blanc.

Une condition importante pour un régime de nettoyage à la pastèque est la nutrition fractionnée : vous devez manger toutes les 3 heures en petites portions. Autrement dit, divisez approximativement le volume quotidien total de la baie en 5 à 6 repas. Il n'y a aucune restriction sur le nombre de baies. L'optimum est de 1 kg pour 10 kg de votre poids (6 kg si vous pesez 60 kg, par exemple). Bien sûr, c'est beaucoup, donc souvent personne ne mange autant.

Durée du régime

Le système de nutrition pour nettoyer et perdre du poids peut durer un jour, 3, 7 ou une décennie. Les options diététiques seront également différentes.

Si vous choisissez un régime d'une journée, la journée sera consacrée au déchargement, et pendant tout ce temps, vous n'aurez qu'à boire de l'eau et à manger de la pulpe de pastèque.

3 jours

Le régime pastèque pendant 3 jours est une option plus efficace pour perdre du poids. Si un jour d'un tel régime élimine l'excès de liquide, active le travail des reins, nettoie un peu les vaisseaux sanguins et le sang, alors trois jours d'un tel régime aideront à se débarrasser de trois kilos en trop.

Puisqu'une seule pastèque est un régime plutôt modeste, les nutritionnistes conseillent de choisir des régimes plus économes. Ceux-ci incluent des menus combinés qui incluent des pommes, du riz ou au moins du pain.

Régime pendant une semaine

Dans ce cas, le régime pastèque promet moins 10 kg par semaine. Il est peu probable que cette perte soit saine : gardez à l'esprit qu'une perte de poids rapide affecte négativement le fonctionnement des organes internes et l'état de la peau. Pour vous sentir à l'aise, vous pouvez ajouter du pain noir ou du riz à la pulpe de la baie.

Menu pour 10 jours

Vu le danger de suivre un mono-régime aussi longtemps, le menu pendant 10 jours devrait être plus varié. C'est pourquoi un tel régime est considéré comme plus doux et plus léger, bien qu'il soit tout aussi efficace que les options de régime de pastèque ci-dessus en nettoyant le corps.

Un menu assez satisfaisant pour 10 jours peut être le suivant :

• Quelques tranches de pastèque pour le petit déjeuner avec une cuillère à café de miel.
• Collation - pastèque.
• Pour le déjeuner, vous pouvez ajouter une tranche de pain de son séchée à la pulpe de la baie.
• Pour le dîner, vous pouvez faire cuire un ragoût de courgettes, carottes, citrouilles.

Avec un tel régime, l'efficacité du régime sera d'environ 5 kg.

Une autre option de menu comprend des aliments protéinés :

• Petit-déjeuner diététique - flocons d'avoine, bien sûr, sans ajout de sucre ni de beurre, ainsi qu'un peu de fromage faible en gras.
• Les collations seront la pulpe de pastèque.
• Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 250 g de poisson ou de viande maigre. Il est préférable de faire bouillir ou cuire des filets de poisson blanc ou de volaille. Les légumes sont pris comme accompagnement, à partir desquels vous pouvez faire une salade, mais remplissez-la littéralement d'une cuillère à café d'huile d'olive. Pour un goût plus frais, du jus de citron est ajouté au mélange.
• Pour le dîner, ils choisissent une pastèque sucrée, mais à raison de pas plus de 1 kg pour 30 kg de poids corporel.

Options de régime de pastèque

Bien sûr, une mono-ration rigide est fatigante et beaucoup ne l'aiment pas, d'autant plus que l'estomac peut gonfler à cause de l'utilisation d'une seule baie et qu'une sensation d'inconfort survient. Par conséquent, les nutritionnistes insistent souvent pour que le menu soit plus varié. Il existe de nombreuses options pour cette méthode de perte de poids.

1. Le régime pastèque-melon implique le respect de ses règles pendant 3 jours au maximum. A cette époque, le menu se compose, respectivement, de melon et de pastèque dans le rapport suivant :
   • le petit-déjeuner sera d'environ 300 g de melon et 500 g de pulpe rouge de pastèque;
   • le prochain repas et collation de l'après-midi - 300 g de melon;
   • vous devez dîner uniquement avec de la pastèque en une quantité ne dépassant pas 2 kg;
   • pour le dîner, prenez 400 g de melon et 1 kg de baies striées.
2. Le régime pastèque-pomme peut durer environ 10 jours. Dans ce cas, il existe une alternance de méthodes de déchargement - sur la pastèque ou sur les pommes. La perte de poids dans ce cas sera d'environ 7 kg.
3. Un régime de pastèque et de pain brun est l'un des moyens les plus simples de perdre du poids avec une baie d'été. Vous pouvez manger jusqu'à 2 tranches de pain de seigle par jour, de préférence séchées sans huile. Le volume de pastèque est calculé de manière standard.
4. Un régime à base de pastèque et de riz vous permet de manger 250 g de bouillie de riz prête à l'emploi et de baies par jour à raison de 1 kg pour 20 kg de poids humain. La seule condition stricte est de choisir des types de riz sains, comme le riz brun ou non poli.
5. Un régime à la pastèque et au fromage cottage est une option facile pour les amateurs de ce produit laitier fermenté. De plus, le fromage cottage améliore l'état de la peau grâce à son effet bénéfique sur la microflore intestinale. Mais à un repas, vous ne pouvez pas manger les deux produits - uniquement de la pastèque ou uniquement du fromage cottage. Une partie de ce dernier devrait être de 150 à 200 g. Pendant une semaine d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg.
6. Le régime léger à la pastèque est une option de menu équilibrée et bien équilibrée pour tous les jours. Pour le petit-déjeuner, bouillie de flocons d'avoine ou de millet, qui peut être remplacée par une salade de fruits de saison. La pastèque n'est impliquée que dans les collations et son volume est de 300 à 450 g par repas. Pour le déjeuner, vous devez manger soit 100 g de viande de volaille avec des légumes, soit quelques sandwichs au fromage cottage et aux herbes, soit encore la pulpe rouge de la baie. Les dîners doivent être protéinés - un œuf à la coque, 100 g de fromage cottage ou un verre de boisson au lait fermenté.

Comment choisir une pastèque

Compte tenu de la myriade de baies cultivées avec l'utilisation de nitrates, le choix des pastèques pour un régime doit être abordé de manière responsable, sinon il y aura plus de mal que de bien.

Quelques conseils pour choisir une pastèque :

• La baie doit être mûre - avec une chair rouge vif. Sa queue doit être lente et la surface doit être élastique.
• Pour vérifier si le fruit contient des nitrates, trempez un morceau de pulpe dans de l'eau pendant environ un quart d'heure. Une pastèque propre et sûre conservera sa forme, mais une baie dangereuse commencera littéralement à brouiller et à colorer le liquide sous nos yeux.
• Vous ne devez pas choisir des pastèques trop grosses de plus de 8 kg, il est peu probable qu'elles soient mûres et sûres.

Sortir du régime

Les résultats du régime pastèque atteignent 7 à 10 kg par décennie, ce qui impressionne même les sceptiques les plus notoires. Mais ce poids peut revenir aussi vite qu'il est parti, il est donc important de sortir d'un régime difficile de la bonne façon. Il est également nécessaire au bon fonctionnement du tube digestif.

Il est optimal de suivre un régime à base de protéines et de glucides avec un minimum de matières grasses. Vous devez introduire progressivement des produits supplémentaires, en réduisant la quantité de pastèque consommée par jour. Cette sortie sera d'environ 3-5 jours. Pendant ce temps, de la viande bouillie, du poisson cuit au four, une variété de légumes et certains fruits doivent être ajoutés au régime alimentaire, sans oublier les céréales, qu'il est souhaitable de manger au petit-déjeuner ou au déjeuner.

Contre-indications et inconvénients du régime

Les inconvénients du régime pastèque résident dans ses propres mérites, qui, en présence d'un certain nombre de maladies, deviennent des inconvénients:

• La forte teneur en sucre de la baie est une interdiction pour les personnes atteintes de diabète.
• L'effet diurétique est bon s'il n'y a pas de calculs rénaux.
• Le manque de protéines peut entraîner une perte de masse musculaire pendant cette période.
• Le manque de glucides complexes entraîne un affaiblissement de l'organisme, il n'est donc pas recommandé de s'engager dans un entraînement intense lors d'un tel régime.
• Il n'est pas recommandé de limiter votre alimentation aussi sévèrement aux femmes enceintes souffrant de maladies gastro-intestinales.

Résultats et avis

Bien sûr, un régime efficace et purifiant basé uniquement sur l'utilisation de pastèques est l'occasion de perdre 2 à 10 kg de moins. Le résultat dépend du poids corporel initial, de la durée du régime et du degré de rigidité de l'alimentation. Les critiques disent qu'en été, il est assez facile de suivre un tel régime, d'autant plus que les pastèques sont une baie savoureuse et sucrée.

Une nuance importante du maintien des résultats est la bonne façon de sortir d'un régime maigre et d'une nutrition supplémentaire. Malgré l'opinion négative des médecins sur les mono-régimes en général, les jours de jeûne à la pastèque sont une solution efficace pour ceux qui surveillent leur santé et leur silhouette, si vous abordez cette nutrition avec sagesse.