Régime au sarrasin pour maigrir

Perdre du poids sur le sarrasin n'appartient pas à la catégorie des courtes durées, car cela dure 2 semaines. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 12 kg ou plus, en fonction de l'excès de poids à l'origine.

Le principal avantage du sarrasin est sa teneur élevée en calcium, magnésium, fer et potassium. Il contient également une quantité considérable de vitamine B, ce qui réduit les dommages autorisés pour le corps lors de la perte de poids. Votre santé s'améliorera chaque jour, votre poids diminuera, vous ressentirez de la légèreté dans tout votre corps. Pendant le régime, il est permis d'exclure presque complètement les aliments protéinés du régime.

Aliments interdits

La principale exigence du régime pendant toute la période de perte de poids est l'interdiction absolue des épices, des aliments salés et sucrés. Il est également nécessaire d'exclure complètement le sel et le sucre cristallisé de l'alimentation. Dans ce cas, le dernier repas est autorisé au plus tard quatre heures avant le coucher.

Avantages et inconvénients

Les avantages de cette méthode de perte de poids comprennent :

1. La possibilité de manger du sarrasin autant que vous le souhaitez, il n'y a aucune restriction.
2. Pendant le régime, il n'y aura aucun signe de fatigue ou de vertige, la femme se sentira vigoureuse dans tout son corps.
3. Taux élevé de perte de poids.
4. Efficacité.
5. Le sarrasin contient une grande quantité de fibres, grâce auxquelles les intestins et le foie seront nettoyés.
6. Si vous avez de la cellulite, elle deviendra moins visible au fur et à mesure que vous perdrez du poids.
7. En améliorant l'état de la peau et le teint, la croissance des ongles s'améliorera grâce à la grande quantité de vitamine B.

Les inconvénients comprennent certains facteurs :

• Ce régime ne convient pas à tout le monde ; certains, en l'observant, se sentent fatigués, se fatiguent vite. Par conséquent, il est recommandé d'essayer une journée de jeûne sur cette céréale afin de comprendre si elle convient ou non à votre corps.
• Le régime au sarrasin appartient à la catégorie des régimes difficiles, car les principaux produits alimentaires sont la bouillie de sarrasin, le kéfir.
• Un nouveau régime n'est possible qu'au bout d'un mois.
• La probabilité d'abaisser la tension artérielle est élevée.
• L'exacerbation des maladies chroniques est probable.

Si ces défauts ne vous font pas peur, vous pouvez commencer à suivre un régime.

Contre-indications

Cette méthode de perte de poids a des contre-indications, elle n'est pas recommandée :

• les femmes enceintes et les femmes qui allaitent ;
• diabétiques;
• patients hypertendus;
• lors d'un effort physique excessif;
• avec des maladies du tractus gastro-intestinal;
• pendant la dépression.
• avec des maladies des reins et du cœur;
• les personnes qui ont subi une chirurgie abdominale.

Exemple de menu diététique au sarrasin

Le plus souvent, le régime alimentaire pendant la perte de poids est le suivant:

• Au petit-déjeuner, vous devez manger du sarrasin, cuit sans sel. Il est interdit d'ajouter des matières grasses, mais le miel et les fruits secs sont autorisés.
• Pour le déjeuner, vous devriez faire cuire des légumes au four, manger un peu de viande maigre. Le poisson cuit à la vapeur diversifiera également le menu.
• Le dîner se compose uniquement de bouillie de sarrasin et de kéfir.

Vous ne devez pas adhérer à un tel menu plus d'une semaine, car une détérioration du bien-être est probable. Il est optimal d'observer ce régime pendant 3 jours.

Si vous en avez assez des céréales, vous pouvez diversifier votre alimentation avec des pommes au four ou du thé aux fruits secs. Dans le même temps, il est important d'abandonner complètement les aliments lourds, de faire du sport et d'autres exercices physiques.

Ne buvez pas plus d'un litre de kéfir par jour, alors qu'il devrait être faible en calories. Gardez une trace de la date de production du kéfir, s'il a plus de 3 jours, ne l'utilisez pas, car il peut causer de la constipation.

Si la sensation de faim sévère persiste, alors avant le coucher, il est permis de boire un verre de produit laitier fermenté. Vous pouvez boire de l'eau sans gaz et du thé vert en quantité illimitée.

Afin de consolider le résultat du régime et de ne plus reprendre de poids, après 2 semaines de nutrition limitée, vous ne pouvez pas vous jeter immédiatement sur des produits gras ou à base de farine. Essayez d'éviter de trop manger et organisez périodiquement des jours de jeûne sur cette céréale.

Des jours de jeûne périodiques sur le sarrasin vous permettront de toujours rester en pleine forme. Ils peuvent être répétés après 3 jours. Vous devrez manger un sarrasin toute la journée, si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter des oignons, de l'huile raffinée ou du miel. Il n'est pas non plus interdit de boire du thé sans sucre ni compote.

résultats

N'ayez pas peur que votre peau s'affaisse après avoir cessé de vous asseoir sur cette méthode d'alimentation. Pendant la perte de poids, la couche de peau diminue uniformément, en 2 semaines, vous pouvez réduire la taille de vos vêtements de 2 tailles. Perdre du poids n'est pas seulement une partie distincte du corps, par exemple les hanches, mais tout le torse, ce qui est important si votre objectif principal était de réduire le nombre de cm au niveau de la taille et des hanches.

Photo de perte de poids avec un régime au sarrasin

Commentaires

• Le premier avis, une fille de 23 ans : " J'ai suivi un régime au sarrasin pendant 3 jours. Pendant ce temps j'ai perdu 3 kg. Je ne peux pas dire que cette méthode nutritionnelle soit compliquée. Oui, le premier jour de la perte de poids ça était difficile, car la faim était forte. le deuxième jour c'est devenu plus facile, et le troisième jour j'ai ressenti de la légèreté dans tout mon corps. "
• La deuxième critique, une femme de 31 ans : "J'ai suivi un régime au sarrasin pendant 2 semaines. Je n'ai mangé que du sarrasin, bu du thé et du kéfir. J'aime généralement la bouillie de sarrasin, mais uniquement avec du beurre. Et, malheureusement, vous ne pouvez pas utiliser pour perdre du poids. Mon résultat de perte de poids était de moins 12 kg. "
• Le troisième conseil, une fille de 28 ans : « le régime au sarrasin m'a aidé à perdre du poids rapidement, une taille fine et une meilleure santé. Plusieurs fois par an, je m'assois dessus, tout en faisant du sport activement. Et je ne conseille à mes copines que ça. diète. "

La technique de perte de poids au sarrasin a ses avantages et ses inconvénients. Oui, cela aide à perdre du poids de manière significative, mais en même temps, si vous n'êtes pas fan de sarrasin, il peut être préférable d'essayer une autre méthode pour perdre du poids, par exemple un régime moins 10 kg.